เพียงส่วนหนึ่ง ถ้าหากอยากให้ได้ผลดีมากขึ้น ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปกับการคุมอาหาร สุดท้ายนี้ก็ขอเป็นกำลังใจให้ลดน้ำหนักได้ประสบความสำเร็จกันทุกคนเลยค่ะ
การดื่มชาร้อน ๆ หลังกินของหวานจะช่วยทำให้ไม่อ้วนได้จริงหรอ? คำตอบ “จริงสามารถช่วยทำให้ไม่อ้วนได้” เพราะเมื่อกินขนมหวาน แล้วดื่มชาเขียวหรือชาอะไรก็ได้ร้อน ๆ แต่ชาจะต้องไม่ใส่น้ำตาล ตามหลังไปด้วยนั้น ตัวชาหรือคาเฟอีนจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ช่วยทำให้ลดคลอเรสเตอรอลในเลือดได้ดี ยิ่งใครที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หรือว่าช่วงนี้มีเรื่องให้ต้องคิดมาก เครียด ลองกินของหวานให้ชื่นใจ ดื่มชาเขียวร้อน ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสบายท้องมากยิ่งขึ้น ฉะนั้น ถ้ากินของหวานเมื่อไรก็อย่าลืมสั่งชาเขียวร้อน ๆ มากินควบคู่กัน รับรองว่าฟินเวอร์สุด ๆ
“บวบเหลี่ยม” สรรพคุณ-ประโยชน์บำรุงร่างกาย ไฟเบอร์สูง
bookmark แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา ทานให้ถูกต้องได้ประโยชน์มากมาย
รวมเคล็ดลับ "วิธีดับกลิ่นคาว" หมดกังวลเรื่องกลิ่นคาวแบบถาวร!!
“โรคสะเก็ดเงิน” สาเหตุ อาการของผิวหนังเป็นผื่นแดง ลอกอย่างเรื้อรัง
ศัลยกรรมร่างกาย ศัลยกรรมทอม ลดขนาดหน้าอก
และไม่ค่อยมีสลัดผักโผล่มาให้เราเห็นกันสักเท่าไหร่
อ่านต่อ โยโย่เอฟเฟคคืออะไร? พร้อมวิธีแก้และป้องกันแบบได้ผลยาว
แม้ว่าของหวานจะเป็นเมนูโปรดปรานแค่ไหน กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว ก็ไม่ควรที่จะกินคนเดียว ถ้าทิ้งคุณไว้กับของหวานตามลำพัง เชื่อว่าคงกินคนเดียวหมดอย่างแน่นอน ด้วยความอร่อยของขนมหวาน และถ้าใครกินไม่หมดก็จะเกิดความเสียดายถ้าต้องทิ้ง สู้ทิ้งในท้องเราดีกว่าจริงไหม?
ซึ่งเราสามารถเลือกทานอาหารที่มีกากใยสูง เน้นโปรตีน ที่ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี และควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนาน รวมถึงไขมันดีที่ไม่เป็นอันตรายกับร่างกาย เมนูอาหารที่ไม่อ้วนที่เราสามารถเลือกทานได้ มีดังนี้
น้ำตาลเป็นสิ่งที่น่ากลัวมาก สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะจะทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว โดยน้ำตาลในที่นี้ หมายถึงน้ำตาลแท้ และสารให้ความหวานแทนน้ำตาลด้วย
สำหรับอาหารที่มีไขมันสูง อยากอ้วนกินอะไรดี ก็อย่างเช่น ข้าวมันไก่ ข้าวหมกไก่ ขนมที่ใส่กะทิ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน เป็นต้น และควรกินผักผลไม้ควบคู่ไปด้วยเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารให้ครบถ้วน
วิธี กินยังไงให้อ้วน เพื่อช่วยเพิ่มน้ำหนักโดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์ที่เหมาะสม และวิธีดูแลตัวเองเพื่อช่วยเพิ่มน้ำหนัก มีดังนี้